薬剤師ヨガインストラクター桑原由佳ブログ『ヨガから伝える健康美』

http://s.ameblo.jp/yukkakuwa/

 東京女子を刺激する情報マガジン『komachi』で紹介していただきました！

【広報】世の中の人のために。予防医学を広めたい。

http://komachi.tokyo/topics/2736

komachiの特集ページにてヨガ動画配信中です。

http://komachi.tokyo/cellulite

『リンパの流れをよくしてセルライトを解消するヨガ！』

 セルライトはリンパなどの滞りによってできると言われています。

リンパとは、リンパ液のことで血管のまわりに走っているリンパ管の中を流れています。血液は心臓がポンプの役目をして流れていますが、リンパにはそのようなポンプ機能がありません。したがって、筋肉が外から押し流しているのです。

今回は、外からマッサージをしたり筋肉を使うことでリンパの流れを良くしていきます。

リンパの流れを良くして、セルライトを解消していきましょう！

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http://komachi.tokyo/tansan

『ヨガで血行促進して炭酸クレンジングの効果倍増！』

炭酸クレンジングでは、一般的な洗顔にはないハリやツヤなどの美肌効果があります。
さらに効果を高めるため、今回は顔から首、デコルテラインを含む上半身の血行促進に有効な動きをご紹介します。

きれいなお肌は日々の積み重ねです。朝晩の洗顔後すぐに保湿をし、浸透させているときに今回のマッサージを取り入れるのをおすすめします。ぜひ、炭酸クレンジングをあわせて美肌効果を実感してみてください！

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『セロトニンサプリ+ヨガで不眠症を徹底撃退』

眠りは心と身体の健康に大きく影響します。
普段なかなか寝付けない方は、自律神経を調整するとにより改善される傾向があります。始めに休む神経である副交感神経を優位にする呼吸がありますので、ゆったりと入ってみてくださいね。

また、今回は全てあおむけで行うポーズなので、最後はそのまま眠りに入れるよう、寝る準備をした状態で行うことをおすすめします。良い睡眠をとって、すっきりとした心と身体づくりをしていきましょう！

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『すっぽんサプリ x ヨガで痩せ体質を作ろう』

痩せる体を作るには筋肉をつけていく必要があります。
特に大きな筋肉を使っていくと効果的なので、今回は動きの大きなポーズを選んでみました。
体力に自信のない方でも比較的入りやすい形なので、始めは手や膝を床についたり、無理なく行ってください。また、頭を下にするポーズは深い呼吸を意識し、きつくなったらお休みするなど体調に合わせて行ってください。
きれいな筋肉をつけて太りにくい身体を作り、健康美を目指しましょう！

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